SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • redu bez igiel

    Post
    Doping

    dla mnie to podejscie z dupy, skupiasz sie na srodkach zamiast na tym co naprawde w redukcji wazne czyli dieta

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2013-11-11 19:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwody i waga nic nie mówią... Jaki procent tłuszczu był, a jaki teraz jest ?? Na 20kg zrzutu powinna być rewolucja w wyglądzie, tu niestety rewolucji brak. Domyślam się, że wyciagniesz konkretne wnioski z tej redukcji i nastąpną redukcją przypniesz skośne brzucha powiedzmy na 8% fatu... Powodzenia. ;)

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 18:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej w naszych organizmach, tym później budować można lepszej jakości mięśnie. Najlepiej zejść do co najmniej 12-13 procent. Z kolei wartość 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2020-03-24 16:08:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000kcal. Rozumiem, że zostawiam na początku dietę na 0 i patrzę jak organizm reaguję, czy dobrze myślę? 3)Jak procentowo powinny wyglądać makroskładniki w takiej redukcji podpowiecie mi? 4)Czy sam plan treningów może zostać 3xsiłownia, 3xHIIT, 6xbrzuch / tydzień? 5)Jaki rodzaj treningu siłowego powinienem przyjąć, do tej pory był to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2016-05-30 20:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki. Czy jeszcze jakieś zmiany polecacie oprócz oczywiście urozmaicania. Pytanie z czystej ciekawości, rozumiem że przy redukcji nie potrzebuję więcej białka na noc? Zawsze kojarzyłem ostatni posiłek jako kombinację białko+ tłuszcz stąd tak uparłem się na ten twaróg. /SFD/Images/2016/5/31/4813284ec66644beaa533cc9eafd9cde.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2016-05-31 11:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Tak chodzi o redukcje i przerwe, redukcja to DEFICYT a deficyt to nie jest optymalny i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2022-01-23 19:42:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mit, że pod czas wycinki odstawia się produkty mleczne ze względu na laktozę. A już w ogóle nie rozumiem czemu nie można pić kefiru? Twarogu też nie można? Ja piję mleko na redukcji, nawet nie kefir czy maślankę, a zwykłe mleko do płatków owsianych, czasem wypijam szklankę po posiłku. I co? Jakoś redukcja idzie dobrze i nie zalewa mnie tonami [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2008-12-15 23:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego ograniczyć ma wieprzowinę? Karkówka czy schab to dobre źródło białka. Ja na redukcji jadam wieprzowinę z piekarnika. Zresztą jak będzie jadł tylko tuna i kuraka, to za 3 miesiące nie będzie mógł na nie patrzeć.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2008-12-15 23:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - ilość kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie chce się dowiedzieć bo jak widzę te dzienniki z masy niektórych osób, które zalewają się jak prosiaki po 15 kg, a potem po redukcji zostaje z tego 2kg to nie chcę popełnić tego błędu. To chyba dobrze ze wole najpierw pomyśleć, a potem zrobić, a nie robić przez rok, a potem stwierdzić że popełniłem błąd. Dlatego chcę się dowiedzieć z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2021-05-15 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reduckja 10 kg nadal trwa

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] i tym żeby koledzy mówili ale ty masz Łape niezdając sobie sprawy z tego ze to tłuszcz i zgromadzona woda ostatnio troche sie zmieniło gdy złapalem kontuzję barku nie moglem zabardzo trenowac na mase i stwierdziłem ze zaczne redukcje jak narazie jestem bardzo zadowolony i mam w planach juz tylko łapać czysta mase Zaraz po skończonej redukcji.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6849 Data: 2012-09-09 13:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLOUT - TEST

    Post
    Odżywki i suplementy

    ooo, jak zobaczłem topic to myslalem ze robisz tescior nowego clouta - po redukcji bo chyba robicie z bratem

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 18883 Data: 2006-06-15 13:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile kcal ta twoja dieta niskokaloryczna ma? jezeli chodzi o witaminy to z witaminami dobrze brac jakis tluszcz. ja jestem na redukcji i biore multi packa i omege 3 i czuje sie o niebo lepiej niz przed braniem :D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2012-04-04 15:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl?

    Post
    Doping

    Spokojnie narazie odpuściłem myśl o SAA, zacznę myśleć o tym temacie nie wcześniej niż po zakończonej redukcji. A propo, z racji tego, że raczej więcej osób śledzi ten dział, niż galerię zdjęć, zachęcam do wypowiedzenia się w temacie, który tam właśnie założyłem : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2017-12-30 15:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (low carb) do oceny, 98kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli rozumiem, że ostatnio nie byłeś na redukcji teraz możesz na nią wejść-ok. Również dobrze, że nie jest to jakiś przypadkowy wybór. Dieta wygląda nieźle, tylko dałabym mniej tych tłuszczy roślinnych na rzecz tłustszego mięsa (może być wieprzowina, wołowina, podroby, udka z kurczaka) czy masła... W drugim i czwartym posiłku jakoś mało tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2016-10-09 11:25:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc przy redukcji :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje zapotrzebowania. Dużo ci nie da jedna wizyta na siłowni w tygodniu, a z doświadczenia wiem, że aerobowe formy wysiłku nijak się mają jeżeli chodzi o przydatność na redukcji do ćwiczeń siłowych, w pewnym momencie raczej tylko zaczną przeszkadzać, polecam minimalnie trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-11-02 00:58:59

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2006-11-02 00:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc przy redukcji :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stylu 'pojedyncze pytania' zeby oftopow takich jak ten nie robic w cudzych tematach i zeby nie zakladac tematow nowych dla spraw pojedynczych. I druga kwestia ktora sie z pierwsza laczy - pojedyncze pytanie :) czy kofeina zawarta w guaranie ma takie samo dzialanie na redukcji jak ta 'zwykla' z kawy czy tez z preparatow roznych? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2006-11-05 01:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wino bylo dobre ale jak teraz to sie nie wypowiem niech dadza glos ci co sie lepiej znaja na nowosciach samo wino hym clenu dodaj do tego jesli ci zalezy na redukcji i propa 50 e2d jakos lepiej idzie z testem jak bez p.s etykieta bardzo stara niewiem z kad to masz ale nikle prawdopodobienstwo zeby ktos trzymal antyki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2009-02-05 18:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fast food wliczony w bilans

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co powiecie na połączenie normalnej zbilansowanej diety z IIFYM na weekendy? Jestem na redukcji od poniedziałku do piątku nie mam problemu z czysta micha, ale weekend przychodzi ochota na inne produkty, takie jak odchudzone lody, czipsy z pieca itp. Czy wrzucając na weekend bardziej śmieciowe jedzenie, ale trzymanie się w ujemnym bilansie i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2019-09-23 22:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1,5 miesiąca diety i ćwiczeń już za mną udało się rzucić wagę z 75 na 70 kg. Chciałem się was poradzić czy jeszcze dużo redukcji musze robić wysyłam zdjęcia sylwetki /SFD/2020/12/23/810c3742abd7417d80bac1afd6c25842.jpg /SFD/2020/12/23/163c73abf82c4351b9cd3691d2d375f5.jpg /SFD/2020/12/23/acb07ff06bbf48e3bc9f49011bc0cd8d.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13419 Data: 2020-12-23 21:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie bo nie wiem czy to normalne ze przy redukcji spadaja mi cm wszedzie mimo ze trenuje 4x w tyg trenuje 2,5 miesiaca, hantle + gumy. Przedstawie ponizej pomiary robione w 3 okresach Listopad: 75 kg wzrost 174 Brzuch: 92 Klatka 94, Reka bic L28 P29, Udo L58 P55 Grudzien: 71-72 Brzuch 88 Klatka 93 Reka bic L30 P29, Udo L56 P 55 Styczen (dzis): [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13419 Data: 2021-01-12 15:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)